罗磊的独立博客今天这篇文章，不谈技术、不谈互联网，就谈谈自己最近的生活和跑步。
最近挺忙，校招的季节，各种笔试面试，工作的事情逐渐走上轨道确定，即将去帝都，另外报名参加了广州马拉松全程（时间上有点 bug 还待解决）。前段时间李开复公布了得了他得癌症的消息，在 IT 圈这种加班重症区可谓也是惊起一阵波澜，不少人是醍醐灌顶，默默地转发「身体是革命的本钱！！」，然后继续刷微博到凌晨三四点睡觉，呵呵，自嘲一下。
昨天只睡了三个钟，最近作息很不正常，连同宿舍的宿友都看不下去了说我太夸张，大前天在操场跑步的时候，认识了一个暨大的校友李福星，得知他也参加了今年的广州马拉松，我说这个周末准备跑一个30km 的 LSD(Long Slow Distance)，遂约了周日早上跟着广州珠江跑群的跑友们，一起去拉练拉练。
**广州珠江跑群**是一个广州本地的跑步爱好者社区，基本上每周都会组织几场活动，一般都是沿着珠江的路线，各种俊男靓女（一群热爱运动的男女！）。大家可以关注一下我们的微博，粉丝虽然不多，但是很活跃，如果你有兴趣加入我们的跑步群一起锻炼，请加扣扣群845264。
早上6点20起床，换上跑步装备（迪卡侬的速干T恤+运动短裤+李宁的跑步鞋），带上水壶(美帝 Nalgene 500ml)，下楼去面包店买了一个三明治，匆匆出发了。同李福星还有另外一位朋友在学校南门见面，他也挺厉害的，昨晚通宵，今晚居然还坚持来跑，不免有点担心他能不能吃得消。
赶时间，想着集合地点离学校也不远，就打的到了海心沙停车场。到了7:20的时候，跑步的人陆陆续续来了，到了7:45分，已经来了将近30多人，观察了一下大家，不少人上上下下都是各种专业装备：专业的跑步鞋、服装、腰带、太阳镜、运动手表等等。
我颇为悲催，原本还想着今天是第一次挑战30km，得全程记录一下，结果昨晚可能是手机充电器出问题了，没冲进去电，早上起床一看只有9%的电。
在一位身材颇好的大哥的带领下，大家首先做热身运动，大家欢声笑语，认识的没认识的相互勾搭调侃，好不热闹。
距离广州马拉松(11月23日)还有一个多月的时间，今天来的跑友中有不少报名参加了今年的广马，跑步路线也就是按照广马的路线来，有兴趣的同学可以看一下广马今年官方公布的路线图。今天的训练，也当做了提前适应时间（广马7点30开跑）和路线。
按照强度，今天分为16km，21km（半马），30km 三组，我今天就是奔着挑战30km 来的。刚刚在百度地图上标记了一下，路线如下（基本符合了广马路线:有些路段沿着江边人行道跑没上马路），显示是27.5km，应该是有误差了，队伍中我们有几个队友开着手机全程导航，肯定是达到了30+km 的。
将近7点50开跑，一开跑队伍就分成了三波，16km 和21km 的高手一下子就到了前头，我们这些跑30的就在后面慢慢的跟跑。今天广州天气还不错，25度-29度的样子，太阳照着有点热。
跑步的过程就不再费叙，前10km 大家速度都挺快，差不多大家都在一个小时之内完成，到达18km 的时候，肚子开始咕咕叫，胃空感觉饿，过海心沙到猎德大桥中间位置的时候，水也没了，就慢下来走了半公里的样子，跑到20km 的时候终于到了珠江啤酒厂这边的酒吧区，赶紧去喜力多买了一支宝矿力运动饮料和两个士力架。喝上水混着士力架下咽的那一刻，觉得真是 TMD 太幸福了。
说来也怪怪的，在10-20多 km 这段区间：不喘气、不累，边跑边聊天，身体凭着惯性前进，进入状态的感觉很奇妙。
最后的10km，身体明显开始处于超支状态，又接连买了一瓶宝矿力一瓶矿泉水，过了琶洲大桥，我跟队友也分开了，一部分人没过桥直接折返，我同另外一个大哥和一个大叔过桥沿着临江大道跑回了海心沙。
说说跑完这30km 的一些经历和经验：
1.提前吃饭补充能量很重要：这种马拉松级别的长跑，跑步之前三小时一定要吃高能量的东西储能（一个三明治不够啊）。
2.平时训练的时候最好搞一个腰带：放手机、放钱、放水瓶（有专门的地方固定）都挺方便，要不拿着手机水瓶在手上，跑两三个小时，也不方便挺累的。
3.跑步鞋，袜子，衣服都要注意：跑鞋是必须的，穿普通的鞋子（休闲鞋、波鞋）长跑，伤脚。前一个月自己穿着卡帕的一双波鞋跑了20km，脚趾被摩擦到变红现在已经变黑了。衣服的话，不要穿棉质的（汗湿了贴身不舒服），速干材质的衣服还是有必要的。
4.男士可以考虑一个乳贴，马拉松长跑一般都要2-4个小时，运动的过程中衣服会与身体皮肤发生长时间的摩擦，男士的小奶奶被摩擦久了，还是会挺不舒服的（甚至会摩出血！不是开玩笑！），可以使用乳贴或者涂抹凡士林预防和缓解。
5.长跑前几天，休息好！就别跑太长距离了，留着体力解决大 boss 吧。
为什么跑步
如果你关注了我超过一年，应该知道我去年的运动主要是骑行，有空经常骑着单车出去跑个几十 km，12年5月花了一个多月骑了318川藏线。今年才开始系统地跑步锻炼，从一开始的跑个5km 就气喘吁吁，到现在20km 基本没压力，也的确是感受到了自己的身体的变化。
今年老实说还是挺忙的，很多的时间都要 code，加上经常深圳广州两地跑，单车两地移来移去也挺不方便的，加上每次出去骑单车几本都至少2个小时，也没什么时间。跑步就不同了，换条裤子和鞋子，找个地就能跑了，像我在学校，直接去宿舍楼下的操场跑步，10多圈下来加上几组其他运动，最多也就一个小时。
跑步后有什么变化？
身体变好了：回想2012年底那段整天宅在房子里code 的日子（各种憔悴、白头发）真是惨不忍睹，自己都觉得那段时间自己好苦逼。坚持跑步这半年多来，体重保持在65km，BMI 值为20.7处于标准身材，随便走个几 km 、上楼下楼都不累，再也没有遇到腰肩不适的问题（每天对着电脑10+h 不运动想必搞 IT 的同志们应该知道这意味着什么吧）。
心理状态变好了：身体状况影响心理，适当锻炼有助于心理健康，经常宅在房里 code，加上今年一直在学习学习压力还挺大，跑步成了自己的一种解压方式，跑步运动的那一个多小时，心理上处于一种「放空」状态，一呼一吸之中，给自己创造了一个 「冥想」的机会：这也是为什么有人说跑步是属于一个很「个人」的运动。
推荐几个跑步相关的APP
最后再推荐几款运动的 app，记录下自己每次运动的里程，将运动数据化，也有助于不断激励自己。
免费，一款十分简约的计步应用，利用手机的陀螺仪，依靠智能算法判断你的运动状态（走路、跑步、骑行），还能开启 GPS 记录路径，曾经获得豌豆荚设计奖。(话说，有没有觉得 Moves 的 icon 很像摩托罗拉)。
免费，一款国内的运动 app，利用 GPS，记录每天的运动，可选择不同的运动种类，还有社交群组功能。遗憾的是，不知道是咕咚的问题还是我手机的问题，经常遇到跑了一段时间运动还在进行，GPS 停止运动里程不再添加的 bug。
Fitbit Flex 智能手环对应的手机 App，目前我每天都戴在手上，可以记录自己每天的步数和里程。
我想说什么
最后想想说些什么呢，别指望我对你说「朋友们，跑步有很多好处哦，一起来跑步吧！」之类的话了，最近时不时会思考关于「个人和他人」，挺多时候，我们都希望去影响其他人，希望其他人按照自己的意图一起去做什么事情，试图把自己的「个人」代入「他人」，说到跑步这东西嘛，我现在还是那种看法「跑步是一个个人的运动，是一个私密的享受」，许多事情，不管是跑步、骑行，还是 code、设计，都是只有自己亲自投入到其中，亲身参与到其中，才能享受到这些东西给你带来的满足感和幸福感。
要我说「朋友，不妨你来试一试，体验一下这痛苦，这气喘吁吁，这汗流浃背，至于之后是什么感觉，呵呵，随意你呗~ ~」，走自己的路，跑自己的步，别人都懒得说了。
最后再问一个问题：平衡环境、空气质量，帝都有什么地方适合跑步呢？