马拉松 | 2014上海国际马拉松 | 跑崩了

上一次去上海还是2010年世博会，同高中同学阿水姐一起去逛了个人山人海的「东方之珠」，那一次上海之行，见识到了国人的「扎堆」能力，感受到了颇具中国特色的「排队」文化。

那次上海行后，心中倒竖起了一堵墙，一堵映下对「城市」和「人多」恐惧和厌恶阴影的墙，后来的11年，在广州、深圳几个城市里求学、生活，拥挤的交通、肮脏的街道，内心一个声音在呐喊想逃离城市。

12年，工作休学了大半年，去了趟西藏，也算是用自然的风光弥补了下那次上海之行在心中留下的「城市之殇」。

13，14年，进入职场，只身一人来到帝都北漂，种种种种，在过去的几篇博文中倒也谈了不少，就不再一一。

这个月（2014年11月），1号的傍晚的飞机，帝都T3航站楼，京沪快线专门的安检和登机口和候机区，登机口顺手拿了一本《青年文摘》，上了飞机，看了下目录，心中想着这是「什么鬼」，几下翻完全本，居然连笑话都没有，顿觉索然无味，就把这杂志丢到了座位前面的夹袋，拿出了航班上配备铜纸彩印的《中国民航》，翻了几页广告，看了几章旅游，倒还花了个十几分钟。还记得是初中的时候，基本上《读者》和《青年文摘》是所谓的好同学必读，现在再看，就呵呵了。

航班上，听着歌，读着kindle里的小黄书《精子战争》，一本讲人类繁殖相关的学术经典，倒看得我心惊胆战，生怕被旁边的哥们瞄到，里面描写的画面还是太过火爆，害羞嘛。幸亏旁边那哥们也捧着一本英文的口袋书看着，也是个读书人呀。

三个小时的飞行，这次航班，怕也是这好几年来第一次傍晚的飞行，在一万米的高空，看了场平凡而壮丽的云上落日。

倒真是漂亮呐。

晚上7点，航班在虹桥降落，从10摄氏度的北京向下飞行960公里来到「南方」，一股熟悉的湿热又上来了，地铁2号线，漫长的站台，去世纪公园找爱燃烧的朋友拿上马的装备，又认识了一个在国内外跑了十余场马拉松的朋友。

匆匆打了个的，前往登机前才预订的汉庭，浦东新区。的士上，司机的滴滴打车响起了预约「明天早上5点半，去陈毅广场」，笑了笑，一看也是跑马的跑友。

到了宾馆，已经九点，打开行李箱，倒出上马发的装备袋，把明天要穿的衣物设备都铺在床上。给衣服别上号码牌，穿在身上，背着公司即将面世的吉祥物「小豹」，在屋里蹦哒了两下，顺便自拍了两张，唉这人这么越大越喜欢自拍了 ╮(╯_╰)╭ 。

比赛之前小豹子也亮了一个照。

收拾了下，慢慢冲了个热水澡，揉了揉还有异样感的膝盖，在朋友圈发了一条「明天不刷成绩，还是争取430」。

裸着，躺在床上放松，看着ipad屏幕上的时间，上海马拉松早晨7点气跑，意味着四五点就得起床，睡不了几个小时了，本来想着同妹纸视频打个招呼就睡觉，结果一个视频就到凌晨1点多了。两个手机，设了八个闹钟，想着明天要是起不来的话，就不止蛋疼来形容了。

起跑前

凌晨五点，恼人的闹钟准时响起，不算疲倦，这已经是第三次跑马，每次跑马之前，失眠和睡不够已经是老朋友，慢慢爬起来，在洗手间洗了把脸，吃完半袋全麦面包，慢慢穿上压缩裤、跑步短裤、速干袜、北马的T恤、袖套，背上黑色的Nike装备包和自己的蓝色邮差包，下楼，打的。

凌晨五点的上海，阴天，略冷，司机的手机滴滴里依旧有前往外滩的叫车，这座城市，未来的这八个小时，属于跑友。

到了外滩后面的巷子，已经有不少跑友陆陆续续往出发点步行，下了车，加入到前进的人流之中。两旁不高但有些年头的楼宇，明亮的路灯，昏暗的街道，想起帝都那隔了老远的一栋栋苏式楼房，忍不住吐槽了一句:

「爱死了在这种巷子里穿梭的感觉了，这才是城市嘛」

这里就是全程半程选手分道扬镳处啦周围已经有很多警察和志愿者，在志愿者的指引下到了存包处，存包车都是大型巴士，我的是5号车，单反和ipad都放在包里，最后再让路人帮我拍了一张照，剩下的照片，就都是手机拍的咯。

绕了两个路口，来到上马的起跑点，我是A组选手，在最前面，这次上马全程马拉松的人数有7000人，A组的选手倒来得挺早，趁着人不多，赶紧小跑了两圈热热身，接下来就在原地蹦哒和拉伸，当然，还有自拍、自拍、人群中的自拍，背景是东方之珠的自拍、外滩的自拍、起点的自拍，无尽的自拍。

6点40分，天突然下起了雨，A区此时已经挤满了不少人，突然发现了自己忘带运动眼镜了，看着人堆和外面还在往里挤的人，在「戴墨镜装逼」和「挤出去」之间犹豫了一分钟，想着还是戴墨镜装逼比较重要，挤出了人群，事后证明，这是一个无比正确的决定！

一路小跑，逆（人）流而上，终于回到了5号车，第二次跟志愿者小妹说「麻烦再给我拿一下包」，志愿者小妹看着我笑了下，说「你是第一次参加么？」，当时那个脸红啊，小声说了句「第二次了」。

三下翻开包，拿出运动眼镜，把包递回给小妹，再顺着人流，慢慢地往A区走，早上起来喝了不少水，路上有点尿意，想着不能憋尿跑，可是十个厕所前都排起了长龙，厄，这肯定是来不及了。突然发现好多跑友往一个建筑里面走，想着难道里面有洗手间，跟着进去了，是一个五星级酒店，有个中庭，厄，一大群男人，围着一堵墙在撒尿，思考了一下人生，想着不管了，也凑到墙边，解决了。

起跑

回到起跑点，已经6点50多，赛前的热身进入到最后一轮，官员的讲话，奏国歌。

起跑点上的计时钟离7：00越来越近，此时天公也是神了，开始飘起了毛毛雨，偶尔也能感觉到雨滴落在身上。

倒计时，10，9，8，3，2，1，伴随着枪声，此时此刻，老天也十分配合地下起了雨！！！我勒个去，本来想着上马如果下雨的话，就来自虐挑战下冷雨中的马拉松，没想到真来。

起跑咯，距离起点线只有50米不到，可是人十分多，走了1分钟才到起点的计时毯。周围是开始计时滴滴滴滴的提示声。

我的马拉松，也开始了。

一开始的跑道，是沿着外滩，天空飘着雨，时不时还刮一阵大风过来，倒也是挺冷，人多，地面上满是参赛者丢下的雨衣、水瓶，跑的时候倒有点担心。

过了一段之后，拐弯进入一段窄路，一下子人变得更加拥挤了，这个时候后面半程跑得快的选手也追上来了，全程的和半程的选手混在一起，根本跑不快，经过十字路口没有建筑物阻挡的地方，老天也时不时刮一阵斜风，我在心里纳闷这是老天给我们鼓气呢还是降温。

再一拐，进入一道大路，南京路步行街，街边的人也多了，早起的人们冒着雨，在路边给我们加油，在这里倒是要赞一下上马，真的是氛围很好的一座城市，有打鼓的，有老大妈的礼仪队，有妹纸的啦啦队，有乐队，有打腰鼓的，一路上真的是好不热闹。

随后的赛程，就不再多说了，下了约莫半个小时的雨，天空终于开始平静下来，随着比赛节奏的进行，太阳亮了，风小了，自己也逐渐进入了比赛的节奏，感觉上马这一路都是缓慢下坡，看了几眼GPS手表上的配速，大部分时间是在520到540，明显感觉到比头两次马拉松要快。

5公里，轻松；10公里，进入状态；我15公里，我感觉自己像一个机器，双脚在摩擦，前行，状态依旧不错；但是，我的膝盖，逐渐开始出现了异样，心理想着糟了，这个状态提前到来了，考虑了一下依旧保持配速，继续向前跑。15公里之后，已经跑出了市区，来到了江边，远处就是著名的南浦大桥，经过1／3的路程，已经拉开了大部分跑得慢的选手，道路宽阔没有人，我的位置介于345兔子和400兔子之间，进入到江边的折返路线，膝盖开始出现了痛觉，找路边的志愿者喷了一下云南白药气雾剂，咬了咬牙，稍微缓了点疼痛，继续前进，再这么跑到了20公里，看了下手表，1小时内1分，比上次北马的156提高了将近6分钟，心中倒也是一阵小下的傲娇，想着也创了一个记录，刷新了20KM的成绩。

一鼓作气，继续冲了1KM，看了看手表，1小时56分，也是再刷新了自己个人半程马拉松的PB。

此时，膝盖的疼痛又加重了，与此同时，感觉到右侧大腿根部有酸痛，到了一个人少的厕所，憋着尿跑了半路，看这里人少，跑到路边的墙边又解决了一次。

就这么一次解决，糟糕了，再起跑的时候，发现起脚之后，不仅是左边膝盖疼，右边大腿也疼痛，右边大腿的疼痛还是从没遇到过的。心中知道不妙，慢慢地走了走几分钟，再起跑，症状依旧。

我勒个去，这下糟糕了，本来还想着今天状态不错，这样的配速说不定还能挑战下415，这下看是泡汤了。

痛苦的开始

事后再想，无疑我是低估了伤病的威力，上次北马的时候，在24公里处膝盖伤发，但是硬是靠着一股咬牙劲重新起跑坚持了下来，这次上马想着稍微休息一下，再试了几次试图重新起步，结果每次都是刚一抬脚右侧大腿就疼得感觉有个什么东西夹着大腿。

走了十几分钟，看着跑友们慢慢地超过自己，左膝的不适更加明显了，开始变得不能弯曲了，再走路变成了一拐一拐，这个时候，遇到一个大叔也在走路，既然在这马拉松赛道「走」到了一起，也是缘分，搭上了话，这个大叔是东北的，原来也是拉伤了，全国各地跑过十多场马拉松了，PB 330，大叔这次运气比我背，很早就拉伤了，准备走完全程。聊了聊，大叔语重心长对我说「小伙子，还年轻，别太拼了，养好伤以后还有机会」。

27公里，我发了一条状态「不跑了」，剩下15多公里，原本以为能在五个小时「走」完，呵呵，最后证明，还是没经验高估了自己，低估了距离。

旁边的人越来越多，400的兔子早就超了，430的兔子也超了我，500的兔子过了，心中倒也真是憋屈，唉，年轻人嘛，虽说这个成绩排名什么的其实也没啥子，但是还是想着去能拿一个好看的数字嘛。

过桥的时候，已经被很多人超了，这段时间就一直走。上桥后还拉伸了下，看了下江景。

不要以为走路比跑步要简单和轻松，在马拉松赛道上，走路比跑步难受多了！一方面，能跑的人肯定不会走，走路的人大多都是体力不行了或者伤病发了，反正状态不会好。跑步的话，整个人身体会处于一个运动的状态，会很有节奏，全身发热，慢慢走路的话，尤其是在上海今天这种下了雨之后的阴雨天，其实还是挺冷的。

痛归痛，还是要会自娱自乐，一路见到旁边的观众还是会勾搭几句说上海的美女你们好啊，大妈大叔你们好啊，吉祥物你好啊我们来自拍个。

看了看码表，配速9-10，意味着每10KM要花差不多90-100分钟，路漫漫，走路慢慢，唉，既伤之，则安之，刷不了PB了，那就慢慢地享受这第一次跑崩了的马拉松吧，慢慢走呗，感受一下500后的世界。

到达35km的时候，此时时间已经到了4小时25分，距离终点只有7.195km了，本来想着这7km多能在1个小时05分完成不，说不定还能争取个530完赛（430完赛不了，争取个530也好嘛） ╮(╯_╰)╭ 。

随后的路程，我就这么一拐一拐，走完了，时间的推移，越来越多的跑友超过了我，跑得慢得有一个好处，就能发现后面跑得慢的美女们，呵呵，之前秦马和北马，大部分时间都是在400-445区间，这个时间段妹纸不多，跑得快的妹纸也多是女汉子（其实能跑马的女子都算女汉子了），这500后面的，漂亮妹纸们跑得不快，也满足了我们这些汉子们的眼福。